Главная составляющая мозга - вода нужна для нормального функционирования: она не только обеспечивает эффективную доставку питательных веществ, в частности глюкозы, к клеткам мозга, но также вымывает из них отходы жизнедеятельности. Поэтому не забывайте пить, чтобы мозг весь день не испытывал недостатка в жидкости!
Как распознать жажду?
жажда - ощущение неоднозначное, поэтому некоторые люди, особенно пожилые и маленькие дети, не всегда могут ее распознать. Однако пополнять запасы жидкости в организме необходимо еще до того, как жажда даст о себе знать. Вода - основная составляющая человеческого тела; именно она обеспечивает нормальную работу его клеток. Вода очень важна для мышц, нервной ткани, в том числе для мозга. даже легкое обезвоживание может вызвать головную боль, спутанность сознания, потерю равновесия: чтобы нормально функционировать мозг должен быть насыщен влагой. ежедневные потребности человека в жидкости составляют 2,5 л, из которых часть (примерно 1 л) люди получают с пищей. В самом деле, фрукты, овощи, мясо и рыба содержат 75-90% воды. Остальное - около 1,5 л жидкости - человек восполняет, употребляя разнообразные напитки (воду, чай, кофе, фруктовый сок, бульон и проч.).
Могут ли наши потребности меняться?
Температура окружающей среды и физическая нагрузка влияют на потребность человека в жидкости: в сильный зной, например, она может достигать 3 л. Если вам не нравится пить обычную воду, восполняйте потери влаги горячими напитками (желательно без сахара): травяными отварами, зеленым чаем, некрепким кофе или кофе без кофеина, цикориевым напитком и т. д. Попробуйте ароматизировать прохладную воду несколькими каплями лимонного (апельсинового) сока или экстракта солодки (лакрицы).вода
Как распознать жажду?
жажда - ощущение неоднозначное, поэтому некоторые люди, особенно пожилые и маленькие дети, не всегда могут ее распознать. Однако пополнять запасы жидкости в организме необходимо еще до того, как жажда даст о себе знать. Вода - основная составляющая человеческого тела; именно она обеспечивает нормальную работу его клеток. Вода очень важна для мышц, нервной ткани, в том числе для мозга. даже легкое обезвоживание может вызвать головную боль, спутанность сознания, потерю равновесия: чтобы нормально функционировать мозг должен быть насыщен влагой. ежедневные потребности человека в жидкости составляют 2,5 л, из которых часть (примерно 1 л) люди получают с пищей. В самом деле, фрукты, овощи, мясо и рыба содержат 75-90% воды. Остальное - около 1,5 л жидкости - человек восполняет, употребляя разнообразные напитки (воду, чай, кофе, фруктовый сок, бульон и проч.).
Могут ли наши потребности меняться?
Температура окружающей среды и физическая нагрузка влияют на потребность человека в жидкости: в сильный зной, например, она может достигать 3 л. Если вам не нравится пить обычную воду, восполняйте потери влаги горячими напитками (желательно без сахара): травяными отварами, зеленым чаем, некрепким кофе или кофе без кофеина, цикориевым напитком и т. д. Попробуйте ароматизировать прохладную воду несколькими каплями лимонного (апельсинового) сока или экстракта солодки (лакрицы).вода
